[...] Kcal były na poziomie 3400-3500, szkło okej. Gdy za namową kolegi obciąłem ww i zmieniłem na tłuszcze 100t 380ww i 200b od razu zaczęło się odkładać na dole brzucha... a kcal były na tym samym poziomie. Co o tym myślisz to możliwe? Tłuszcz od razu się nie odkłada. Zmiana jest nie duża w dieice wiec raczej ci to w hormonach nie namieszało. [...]
[...] 80/80/70kg (11/10/10x) 70/70/60kg (13/12/9x) suwnica 12kg (12/12/12x) 60/40/40kg (10/12/12x) + Brzuch + Aero – orbi 30 minut poziom 12/13, 1,44km 265 kcal \-) nie wiem jak to się stało Wieczorem: Zestaw na poślady (x100) + Aero - bieg 30min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg [...]
[...] Poki co nie ma wiekszej filozofii, celuje w okolo 200b/200t, czasem wyjdzie 20t wiecej czasem 20b wiecej to nie ma wiekszego znaczenia szczegolnie na ketozie gdzie kcal zupelnie inaczej sie liczy. Dodatkowo przecieciez codziennnie nie robisz tyle samo kroków w zyciu, nie spalasz tyle samo kcal itd Lecialem oste 10mg dziennie do tego [...]
[...] i to istotnie. Przy spożyciu rzedu 20 - 40g nie jest to znaczące, ale przy dawkach ponad 50g to może mechanicznie obniżać kaloryczność diety bo realnie przyswajasz mniej kcal niż Ci się wydaje). ad 2). badnia naukowe prowadzone na dzieciach z epilepsją lekooporną nie potwierdzają tej obserwacji osób "co długo siedzą w branży". Z moich [...]
[...] treningu 25min cardio. Cały dzień praktycznie siedziałem na dupie, jedynie po siłowni zrobiłem zakupy i posprzątałem, a tak to lenistwo i też dzisiaj wywaliłem z 2l napoi 0 kcal, aby zapić głód :P Krokomierz pokazał 8 tyś 1. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie omletu 2. Konserwa z kurą za 3 miejsce –czas wyjść nagrody xD 3. Konserwa z [...]
[...] 5kg, 2 piętra - nachwyt z kippingiem 3x - zmiany rąk i 2x unoszenie nóg do drążka Głód już mocno dokucza, ale jeszcze gorszy jest brak energii. Może uda się pociągnąć niskie kcal do końca tygodnia a jak nie to trochę podbije węgle żeby mieć więcej siły na treningi. Nawet z tymi wyższymi węglami kcal nadal będą dość niskie ;-) Poza tym ostatnio [...]
[...] leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Chela - Cynk płyny: woda (ponad 2l), woda z gotowania cukinii Tak patrzę, że jakoś nie poczułam, żeby śniadanie miało tyle kcal. Nie ogarnęłam dobrze posiłków i za późno jadłam. /SFD/Images/2016/4/9/7a0f9c27642643d8b372f8553081bb63.jpg Nogi 1. Przysiady 9/7/5/5/5/8/10/12 [...]
[...] 5/2+1 80 – 90 kg Ciągi rwaniowe 4*3 2*2 110/ 120 Przysiady tył wąskie 4*4 mały ciężar dokładnie wolno po poludniu : Endurance ( max.speed in every rounds) 20 kcal AB 20 kcal Row 90 s rest 30 kcal AB 30 kcal Row 90 s rest 40 kcal AB 40 kcal Row 90 s rest 50 kcal AB 50 kcal Row rest: 3-5 min. Assautl bike & Crossfit 8 Rounds: 20 s [...]
[...] i chciałbym dać do oceny czy dobrze wogóle to zaczynam robić. Mam 24 lata, 170 cm wzrostu i 65 kg wagi. Zapotrzebowanie całkowite wyliczyłem sobie na poziomie ok 3000 kcal i tak śniadanie ( pierwszy posiłek) ten który jadł bym o 3 rano, czyli ma być szybki bo wiadomo że rano to sie człowiek woli wyspać niż szykować dłuzej do pracy... [...]